Waarom buikvet vaak meer met stress te maken heeft dan met calorieën.

Je lichaam maakt cortisol aan zodra het spanning ervaart.
Dat is een normale, gezonde reactie. Maar wist je dat bepaalde voeding datzelfde stresssysteem kan activeren, ook zonder dat er iets spannends gebeurt?

Dat komt door schommelingen in je bloedsuiker.
Eet je iets dat je bloedsuiker snel laat pieken, dan volgt daarna vaak een snelle daling.
Je lichaam ervaart die daling als een soort alarmsignaal en reageert daarop met cortisol.
Gebeurt dit vaak op een dag?
Dan blijft je systeem eigenlijk continu een beetje “aan” staan. En dat kan zich uiten in:

– meer zin in zoet
– minder energie
– onrustiger slapen
– een lichaam dat minder makkelijk vet loslaat, vooral rond de buik

Voeding die deze pieken en dalen vaker veroorzaakt: cafeïne, suiker, alcohol, bewerkte producten en witte koolhydraten.

Het goede nieuws: je hoeft hier niets voor te schrappen. Het gaat vooral om combineren.

Wat helpt:
– Zoet liever na een maaltijd dan ervoor
– Snelle suikers combineren met eiwitten of vetten
– Vezels toevoegen voor een stabielere bloedsuiker
– Een korte wandeling na het eten
– Koffie drinken op een moment dat je niet gestrest of nuchter bent

Je lichaam vertelt je vaak meer dan je denkt.
Het gaat er niet om alles perfect te doen, maar om je systeem net wat meer rust te geven.

Bekijk de reel over: Last van buikvet? Deze 5 raad ik echt af als darmtherapeut