Afgelopen zaterdag ben ik weer eens naar de sauna geweest en het was zó fijn! Even volledig ontspannen, gezellig met een vriendin en mijn lichaam boosten. De sauna is namelijk ontzettend gezond, maar eerlijk is eerlijk: ik moet altijd eerst een drempel over genaamd ‘naakt’. Daarnaast is het soms ook écht warm 🥵 Desalniettemin heb ik de afgelopen jaren de sauna leren waarderen.
Wat doet een sauna eigenlijk?
Een sauna is een verwarmde ruimte waarin je lichaamstemperatuur stijgt, je hartslag versnelt en je begint te zweten. En voor iedereen die weinig zweet: zweten kun je leren. Door regelmatig naar de sauna te gaan óf intensief te bewegen, leert je lichaam efficiënter af te koelen door zweten. Dit helpt niet alleen om beter met temperatuurwisselingen om te gaan, maar ondersteunt ook je natuurlijke ontgiftingsproces.
Er zijn verschillende soorten sauna’s: Zweedse of Finse sauna met droge hitte tot wel 100°C, een stoomsauna met vochtige warmte en een infraroodsauna met stralingswarmte. Er zijn meerdere gezondheidsvoordelen, ik licht er drie uit:
- Afvalstoffen uitscheiden
Zweten helpt je lichaam bij het afvoeren van afvalstoffen. Door de warmte openen je poriën zich, waardoor je lichaam, zweet en afvalstoffen via je huid kwijt kan. Zie het als een interne detox met behulp van je uitscheidingsorganen zoals de lever, nieren en lymfe! - Beter voor je weerstand
Regelmatig naar de sauna gaan, versterkt je immuunsysteem. De warmte stimuleert de aanmaak van witte bloedcellen, waardoor je beter bestand bent tegen virussen en infecties. - Ontspanning en stressvermindering
De combinatie van warmte, rust en tijd voor jezelf zorgt voor diepe ontspanning. Stresshormonen dalen, terwijl je lichaam gelukshormonen aanmaakt. Ook ideaal voor een betere nachtrust en minder spanning in je spieren.
Begin rustig als je niet gewend bent aan de sauna. Bouw het op en luister goed naar je lichaam. Heb je gezondheidsklachten? Overleg dan eerst met een professional.
💡 Wil je meer tips over een gezonde leefstijl? Volg me op Instagram & LinkedIn voor wekelijkse inspiratie!
#leefstijl #natuurgeneeswijze #stephaniefloorgeneeswijze #gezondheid #sauna
