Hormonen = de stille baas van je vetverbranding

Stress verhoogt je cortisol, en die zorgt op zijn beurt weer voor vetopslag (vooral buikvet).

• Zorg voor ontspanning, slaap, ademhaling, natuur, whatever works voor jou.
• Eet max 3x per dag en voorkom constant snacken om je insuline laag te houden – anders kom je in vetopslagmodus.
• Oestrogeendominantie (vaak bij vrouwen met hormonale klachten) kan vetverbranding ook vertragen.

Kies voor voeding die helpt bij oestrogeenbalans: veel groenten (broccoli, bloemkool, spruitjes), lijnzaad, en voldoende vezels.
Let op met alcohol en xeno-oestrogenen (zoals uit plastic, verzorgingsproducten).

Slaap je slank

Slaaptekort verstoort je honger- en verzadigingshormonen én verhoogt je cortisol.

• Mik op 7-9 uur per nacht.
• Zorg voor rust ’s avonds (geen schermen, cafeïne of chaos in je hoofd).

Belangrijk: niet elk lijf werkt hetzelfde.
Je cyclus, hormonen, leeftijd en leefstijl spelen allemaal een rol. Dus luister naar je lichaam.

Wil je hier meer over weten of een persoonlijke aanpak? Stuur me gerust een DM of maak een afspraak!

Wil je meer tips over een gezonde leefstijl? Volg me op Instagram & LinkedIn voor wekelijkse inspiratie!