Je eet misschien gezond. Je beweegt regelmatig. En toch blijft dat vet rond je buik hardnekkig aanwezig.
Dan is het interessant om verder te kijken dan alleen calorieën en beweging.
Stress kan namelijk een belangrijke rol spelen in hoe je lichaam met energie en vetopslag omgaat. Bij langdurige stress blijft het stresshormoon cortisol vaker verhoogd. Je lichaam staat dan als het ware continu in de ‘aan-stand’ en dat kan onder andere invloed hebben op je eetlust, bloedsuikerspiegel, slaap en vetopslag rond de buik.
Herken je daarnaast:
• veel onrust in je lichaam
• vermoeidheid
• slecht of onrustig slapen
• meer trek in zoet
• moeite om gewicht te verliezen.
Dan kan het verstandig zijn om niet alleen naar voeding en beweging te kijken, maar ook naar stress en herstel.
Voeding kan hierin ondersteunen:
Vette vis
Zalm, makreel en haring zijn rijk aan omega 3-vetzuren en passen goed binnen een voedingspatroon dat je lichaam ondersteunen.
Noten & zaden
Een mooie bron van onder andere magnesium, gezonde vetten en andere voedingsstoffen die passen bij een gebalanceerd voedingspatroon.
Groene groenten
Broccoli, spinazie, courgette en andere groenten leveren volop vitaminen, mineralen en vezels die je lichaam nodig heeft voor allerlei processen.
Vezelrijke koolhydraten
Denk bijvoorbeeld aan volkoren producten. In combinatie met voldoende eiwitten en vetten kunnen ze bijdragen aan een gelijkmatigere bloedsuikerspiegel.
Pure chocolade
Een klein stukje pure chocolade (70% cacao of hoger) kan prima binnen een gezond voedingspatroon.
Maar het belangrijkste is misschien wel dit:
Buikvet los je niet op met één voedingsmiddel. Kijk naar het totaalplaatje: voldoende eiwitten, gezonde vetten, vezelrijke voeding, stabiele bloedsuiker, voldoende slaap én vooral genoeg momenten waarop je lichaam uit de ‘aan-stand’ kan komen. Want afvallen gaat niet alleen over wat je eet en hoeveel je beweegt. Ook hoe je lichaam zich voelt en herstelt speelt een rol.
Goed voor je lichaam zorgen begint dus niet alleen op de sportschool… maar óók op je bord én in je dagelijks leven
Bekijk de reel over: Dit raad ik aan als darmtherapeut om je buikvet te verminderen
