Je kent het wel…
Een drukke werkdag, hoofd vol, to-do lijst niet af, thuis nog van alles regelen en dan s avonds: ik ga nog even knallen met HIIT om mijn hoofd leeg te maken. 
Klinkt goed, toch? Deed ik ook altijd.
Maar dit kan juist averechts werken als jouw stressniveau al hoog is.

Waarom?
Je lichaam maakt geen onderscheid tussen:
• werkstress
• mentale druk
• of intensieve training
Het ziet het allemaal als stress en maakt cortisol aan.
Cortisol is niet slecht.
Het helpt je presteren, focus houden en energie vrijmaken.

Maar bij chronisch verhoogd cortisol:
• blijft je lichaam in aan-stand
• wordt vetverbranding geremd
• en sla je sneller vet op rond je buik

Dus wat gebeurt er als jij al gestrest bent + HIIT doet?
– Je stapelt stress op stress
– Cortisol blijft hoog
– Je lichaam komt niet in herstelstand én juist in die herstelstand verbrand je vet effectief.

Wat werkt dan wél?
Op dagen dat je al vol zit, kies voor stressverlagende beweging:
• Wandelen
• Rustig hardlopen
• Yoga
• Mobiliteit / stretch
• Of gewoon een boek lezen 
Dit helpt je zenuwstelsel tot rust komen dit verlaagt cortisol en
ondersteunt vetverbranding op de lange termijn.

En HIIT dan?
HIIT is niet slecht maar het moet passen bij je belastbaarheid.
Wel geschikt:
• als je uitgerust bent
• als je goed herstelt
• 1 3x per week (niet elke dag)
Minder geschikt:
• bij chronische stress
• slechte slaap
• vermoeidheid
• hormonale disbalans

De sleutel voor buikvet verlies is niet alleen meer doen maar het juiste doen op het juiste moment.
Soms is rust precies wat je lichaam nodig heeft om resultaat te zien.

Bekijk de reel over: Je buikvet verminderen met een boek lezen