We willen allemaal gezond(er) leven, en gelukkig zijn er veel dingen die je meteen kunt oppakken. Zoals deze 8 tips 😊

1. Daglicht! Ga elke dag naar buiten en maak via je huid en je ogen contact met daglicht zodat je circadiaanse 24-uursritme aangestuurd kan worden. Dat ritme stuurt alle processen aan in ons lichaam.

2. Slapen! Slaap is een belangrijk herstelmechanisme, zowel fysiek als mentaal. Een goede nachtrust is onmisbaar voor een goede gezondheid, je immuunsysteem en je mentale welzijn. Pak die 8 uur per nacht!

3. Sociale verbinding! Onderhoud fijne relaties met mensen van wie je energie krijgt, knuffel ze zodat je oxytocine aanmaakt. Pak straks je partner, kinderen, ouders, vrienden en vriendinnen en andere geliefden dus extra vast!

4. Drink voldoende water! Ons lichaam bestaat voor zo’n 75% uit water en water is daarom onmisbaar voor onze lichaamsfuncties. Drink voldoende gezuiverd water, ongeveer 30ml per kilo lichaamsgewicht.

5. Eet ‘voedzame’ voeding! Dus zoveel mogelijk vers, onbewerkt en minimaal 500 gram groenten en fruit per dag.

6. Beweeg! Verhoog je spiermassa met krachttraining en werk aan je uithoudingsvermogen. Waar is bewegen niet goed voor!?

7. Geen beeldschermen in de avond! Vermijd (stressvolle) prikkels, zoals e-mail, sociale media, tv, voorafgaand aan je bedtijd. Daarmee voorkom je ook blootstelling aan blauw licht van de telefoon en laptop, dat je circadiaans ritme ontregelt.

8. Volg je innerlijke levensdoel! Het is belangrijk om de dingen te doen waar jij blij van wordt en waar jij voldoening uithaalt. Dat kan je werk zijn, maar ook een hobby. Het gaat om de invulling van je dagelijkse leven. Waar word jij blij van?

Wil je meer tips over een gezonde leefstijl, volg mij dan op Instagram en LinkedIn en ontvang elke week een update!