Cortisol (je stresshormoon) hoort s’ochtends te pieken, dat maakt je wakker en alert.
Maar daarna moet het ook weer zakken.
Als je je dag start met prikkels (telefoon, nieuws), niet eet, binnen blijft en koffie drinkt op een lege maag, blijft je lichaam in die aan-stand.
Je lijf denkt: er is stress en blijft stresshormonen aanmaken.
Ondertussen gebeurt er nog meer:
Je bloedsuiker gaat schommelen > meer cravings & energiedips
Je lever krijgt meer werk > afbraak van hormonen verloopt minder soepel
Je darmen raken sneller uit balans > wat weer invloed heeft op je energie en stemming
Je lichaam slaat eerder vet op (vooral rond je buik), omdat het in een stressmodus blijft
Ik merkte het aan alles: onrust, energiedips, slechter slapen en meer cravings.
Tot ik mijn ochtend veranderde.
Door rust, voeding en daglicht toe te voegen, gaf ik mijn lichaam het signaal, het is veilig.
En dat veranderde alles.
– Meer energie.
– Meer focus.
– Minder aan staan.
Je ochtend zet de toon voor je hormonen.
En wat je doet in dat eerste uur maakt daarin echt het verschil. Ik eet binnen een uur na opstaan zo voorkom ik dat mijn cortisol te lang hoog blijft. Voeding (vooral eiwitten en vetten) geeft je lichaam het signaal dat er genoeg energie is en hierdoor hoeft je lichaam geen extra stresshormonen aan te maken.
