Met deze ochtendroutine creëer je buikvet…
en het kan zó simpel anders.

Even snel op mijn telefoon in de ochtend, koffie erbij, niks eten want geen honger… en door. Tussendoor ontbijten en de middagdip dronk ik weg met een kopje koffie.

Tot ik merkte dat mijn lichaam álles behalve rustig was.
Een onrustig gevoel in mijn lijf dat maar bleef hangen.

Totdat ik besefte dat het begon allemaal in dat eerste uur van mijn dag.
Ik stond eigenlijk direct “aan”.
Mijn hoofd vol prikkels nog voordat ik überhaupt had gevoeld hoe het met míj ging.
Mijn lichaam kreeg geen signaal van rust alleen maar we moeten door.

Tot ik het anders ging doen.

Mijn telefoon blijft uit in de ochtend.
Hij niet in de slaapkamer, geen nieuws, geen prikkels anders voel ik mijn energie letterlijk wegstromen.

Ik begin met een groot glas water.
Met collageen dit ondersteunt o.a. je huid, darmen en bindweefsel van binnenuit. En soms een snufje Keltisch zeezout dit helpt je lichaam hydrateren na de nacht en ondersteunt je mineralenbalans.

Ik eet binnen een uur na opstaan.
Zo voorkom ik dat mijn cortisol te lang hoog blijft. Voeding (vooral eiwitten en vetten) geeft je lichaam het signaal dat er genoeg energie is en hierdoor hoeft je lichaam geen extra stresshormonen aan te maken.

Mijn ontbijt = eiwitten + vetten
Voor een stabiele bloedsuiker = stabiele energie (bye pieken & crashes).

Ik ontbijt samen met mijn kinderen aan tafel (deed ik nooit!)
Tijd met elkaar, rustig eten i.p.v. haasten, verbinding maken én het goede voorbeeld geven.

Geen koffie op een lege maag.
Dit houdt je lichaam langer in stressmodus (en ja… kan invloed hebben op buikvet).

Ik ga direct even naar buiten (fiets de kinderen naar school of loop een rondje)
Daglicht = signaal voor je biologische klok.

Ik neem 2 minuten voordat de eerste cliënten binnenkomen om in te tunen.
Met 2 vragen: wat heb ik vandaag nodig? hoe wil ik me voelen?

Waarom dit allemaal werkt?
Je ochtend beïnvloedt direct je hormonen, je zenuwstelsel én hoe goed je lichaam kan ontgiften.

Cortisol (je stresshormoon) hoort ’s ochtends te pieken, dat maakt je wakker en alert. Maar daarna moet het ook weer zakken.

Als je je dag start met prikkels (telefoon, nieuws), niet eet, binnen blijft en koffie drinkt op een lege maag, blijft je lichaam in die “aan-stand”.
Je lijf denkt: er is stress en blijft stresshormonen aanmaken.

Ondertussen gebeurt er nog meer:
– Je bloedsuiker gaat schommelen, meer cravings & energiedips.
– Je lever krijgt meer werk, afbraak van hormonen verloopt minder soepel.
– Je darmen raken sneller uit balans, wat weer invloed heeft op je energie en stemming.
– Je lichaam slaat eerder vet op (vooral rond je buik), omdat het in een stressmodus blijft.

Bekijk hier de reel over: Met deze ochtendroutine creëer je buikvet en..