We weten het allemaal: frisdrank past niet binnen een gezonde leefstijl. Toch wil je soms wat anders dan water of thee (of een alternatief voor een wijntje). Daarom een aantal gezonde opties. Maar eerst de drie belangrijkste redenen waarom frisdrank ongezond is (of swipe meteen door naar de tips 😉).
- Frisdrank bevat per glas vaak meer dan 20 suikerklontjes! Dit laat je bloedsuikerspiegel stijgen (dus gewichtstoename!).
- Suikervrije frisdranken bevatten kunstmatige zoetstoffen, zoals aspartaam of acesulfaam-K. Deze beïnvloeden je hormoonhuishouding negatief (lees: meer trek in zoet -> meer eten -> gewichtstoename.)
- Frisdrank heeft een negatieve impact op je darmgezondheid (kan leiden tot spijsverteringsproblemen en een verminderd immuunsysteem).
Mijn top-5 als ik zin heb in iets anders:
1. Kombucha of waterkefir: een licht-zure gefermenteerde drank dat goede bacteriën en gisten bevat voor je darmgezondheid.
2. Bietensap: rijk aan gezonde voedingsstoffen zoals nitraat, antioxidanten (vitamine c), vitamines en mineralen zoals foliumzuur (vitamine B9), kalium, ijzer en magnesium. Draagt o.a. bij aan een gezonde bloeddruk.
3. Aloë Vera-sap: een topper! Het bevat spijsverteringsenzymen (schaartjes) en veel vitamines, mineralen en andere bioactieve stoffen. Goed voor de darmen, huid en je immuunsysteem.
4. Kokoswater: bevat van nature elektrolyten zoals kalium, natrium, magnesium, calcium en fosfor, die helpen bij het herstellen van de vochtbalans in het lichaam. Goed bij sporten en warm weer!
5. Berkensap: staat bekend om z’n ontgiftende werking, helpt afvalstoffen afvoeren en is rijk aan mineralen en antioxidanten. Draagt bij aan een gezonde huid, immuunsysteem en remt ontstekingen.
Let op: kies deze producten zonder toegevoegde suikers! Soms voegen fabrikanten suiker toe om de smaak wat zoeter en aantrekkelijker te maken. Wordt dus Sherlock Holmes en lees de ingrediëntenlijst.
Heb jij nog een leuke tip? Deel die dan! Ik vind dat altijd leuk om te horen!
Wil je meer tips over een gezonde leefstijl? Volg mij dan op Instagram en LinkedIn en ontvang elke week een update!
